เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเลิศรส กับสาหร่ายไปพันกับเต้าหู้ เนื้อนิ่ม ที่หั่นชิ้นขนาดพอดีคำ แล้วนำไปย่างจนสุกเหลืองหอม พร้อมกับโรยงาดำ ปิดท้ายความอร่อยด้วยการราดซอสซีอิ๊ว รสกลมกล่อมลงไป ก็พร้อมหม่ำ แล้วล่ะ
ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) |
|
เต้าหู้ขาวชนิดนิ่มหั่นชิ้น |
200 กรัม |
ซีอิ๊วขาวหมักด้วยวิธีธรรมชาติ |
2 ช้อนโต๊ะ |
น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี |
1 ช้อนชา |
น้ำมันมะกอก |
2 ช้อนชา |
สาหร่ายชนิดแผ่น |
2 แผ่น |
ต้นหอมซอย |
1 ช้อนโต๊ะ |
งาดำคั่วสำหรับโรย |
1 ช้อนโต๊ะ |
ขิงแก่สับละเอียด |
1 ช้อนโต๊ะ |
วอลนัทอบสุกสับหยาบ |
2 ช้อนโต๊ะ |
น้ำมันมะกอกสำหรับย่างเต้าหู้ |
|
วิธีทำ
1. ตัดแผ่นสาหร่ายให้มีความหนาเท่ากับความสูงของชิ้นเต้าหู้ จากนั้นนำไปพันเต้าหู้ให้แน่น
2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยพอร้อน นำเต้าหู้ลงย่าง ขณะย่างโรยงาดำคั่วจนสุกเหลืองทั้ง 2 ด้าน ตักขึ้นใส่จานสำหรับเสิร์ฟเตรียมไว้
3. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกพอร้อน ใส่ขิงแก่ลงผัดพอหอม ใส่ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี ผัดพอเข้ากัน ตักราดลงบนเต้าหู้ย่าง โรยต้นหอม และวอลนัท จัดเสิร์ฟ
Notes : เมนูนี้เลือกใช้เต้าหู้ชนิดนิ่ม เพราะผิวสัมผัสนุ่ม เมื่อรับประทานพร้อมซอสซึ่งมีส่วนผสมของขิงทำให้รู้สึกหอมอร่อย นุ่มลิ้น เหมาะสำหรับท่านที่เบื่อเนื้อสัตว์ หันมารับประทานโปรตีนจากถั่วกันบ้าง