การเดิน เป็นวิธีออกกำลังกายธรรมดา ๆ ที่ทำง่ายที่สุด เพราะการเดินเป็นการเคลื่อนไหวที่ต้องทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ดังนั้นทุกคนสามารถสร้างสุขภาพที่ดีทั้งกายและจิตใจได้ด้วยตัวเอง เพียงใส่ใจสักนิด หันมาเดินอย่างถูกวิธี เพียงแค่นี้ร่างกายที่แข็งแรงก็รอเราอยู่ไม่ไกล

เดินเพลินๆ ช่วยเบิร์นไขมัน
 การเดินแบบง่าย ๆ หากจะให้ได้ผลที่ดี ควรเดินอย่างต่อเนื่องประมาณ 20-30 นาทีขึ้นไป เดินด้วยความเร็วแต่ไม่ต้องถึงกับวิ่ง และให้ใส่ใจเรื่องการวางท่าเดิน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ส่งเสริมให้หุ่นของเราเฟิร์มมากขึ้นและยังทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ ซึ่งหากเดินอย่างถูกวิธี การเดิน 1 กิโลเมตร ช่วยเผาผลาญได้ถึง 60 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

การวางท่าเดินที่ถูกต้อง
เริ่มจากศีรษะและลำตัวตั้งตรง สายตามองตรงไปข้างหน้า ควรทำให้ไหล่และแผ่นหลังอยู่ในภาวะที่สบาย  ขณะเดินให้ลองควบคุมอัตราการเดินให้สัมผัสกับการเต้นของหัวใจ เพราะหากมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีจะช่วยเบิร์นแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ  แกว่งแขวนซ้ายขวาสลับหน้าหลังขนานลำตัว มือที่แกว่งสูงระดับอก ศอกงอเล็กน้อย จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ อก หลังส่วนบน และควบคุมส่วนสะโพกให้ส่ายไปตามจังหวะการเดินอย่างพองาม แล้วเกร็งขาอ่อนส่วนหลัง เป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้เกิดขึ้นบริเวณขาอ่อนส่วนหลังขณะเดิน สุดท้ายให้ส้นเท้าสัมผัสพื้นรับน้ำหนักตัวก่อนปลายเท้าช่วยบริหารกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
 
เดินสนุก แถมได้ประโยชน์
ประโยชน์ที่จะได้รับจากการเดินนั้นมีสารพัด ไม่ว่าจะเป็น ช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมีการตอบสนองได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดระดับกลูโคสในกระแสเลือดได้ด้วย การเดินช่วยแก้ปัญหาท้องผูก สามารถช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย ทำให้เราอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงได้และยังเสริมสร้างความสดชื่น ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต แถมเรื่องปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็ไม่ต้องเป็นห่วง เพราะการเดินเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันโรคและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้
รู้อย่างนี้แล้วคงจะทำให้บางคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายเปลี่ยนความคิดใหม่กันเลยก็ว่าได้ เพราะแค่เดินสบาย ๆ ด้วยท่าเดินที่ถูกวิธี ไม่ต้องลงทุนเข้าฟิตเนสหรือจ้างเทรนเนอร์แพงๆ ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้เหมือนกัน แถมยังได้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นอีกด้วย