ปัจจุบันนี้ผู้คนให้มาสนใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อรักษารูปร่างให้ดี รวมถึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง วิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและไม่ต้องเสียเงินมากคือ การเดิน ไม่ว่าจะเป็นการเดินในสวนสาธารณะ การเดินบนลู่ หรือแม้แต่การเดินย่ำอยู่กับที่ตามจังหวะเพลง ทุกอย่างล้วนแล้วแต่เรียกเหงื่อซึ่งก็คือสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย ก่อนการเดินทุกครั้งคุณต้องวอร์มร่างกายให้พร้อม เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายค่อย ๆ ร้อนขึ้น และหลังจากเดินเสร็จควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายค่อยๆ เย็นลง ที่สำคัญคือ ควรหารองเท้าที่เหมาะสมต่อการเดิน ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้
