ใครตื่นขึ้นมาแล้วเป็น “โรคท้องผูก” บ้างค่ะ  วันนี้แม่บ้านมี 9 ทริคง่ายๆ แก้ไขโรคนี้มาฝากค่ะ…

1. ดื่มเม็ดแมงลักแช่น้ำ โดยใช้เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำให้พองเต็มที่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว (250 ซีซี) แล้วดื่ม
2. กินมะละกอสุก ประมาณ 1/4 ลูก
3. ดื่มน้ำอุ่น 3-4 แก้ว (750 - 1,000 ซีซี) ขณะท้องว่าง หรือเพิ่งลุกจากที่นอนและควรดื่มภายใน 10-15 นาที ทั้งนี้ควรดื่มในขณะที่ยืน เพื่อไม่ให้รู้สึกจุก หรือดื่มตอนเดินไปเดินมา เพื่อให้ลำไส้ขยับตัว
4. กินลูกพรุนแห้งก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรกินมากและบ่อย เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง
5. ดื่มน้ำมะขามเปียกค่อนข้างเข้มข้น ประมาณ 1 แก้ว ทั้งนี้ควรดูปริมาณที่เหมาะสมกับตนเอง
6. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่ควรกลั้นอุจจาระจนติดเป็นนิสัย
7.หมั่นเดินออกกำลังกาย ประมาณ 20-30 นาที จะช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
8. ลองนวดบริเวณลำไส้ใหญ่ โดยนวดที่บริเวณใต้สะดือ ให้ใช้มือนวดวนตามแนวลำไส้ใหญ่ (ทวนเข็มนาฬิกา) ทำสักพักจะรู้สึกอยากจะเข้าห้องน้ำ
9. เปลี่ยนท่านั่งในการเข้าห้องน้ำเพื่อให้ขับถ่ายดีขึ้น โดยให้นั่งยอง ๆ แบบส้วมหลุม เนื่องจากลำไส้ใหญ่ส่วนปลายอยู่ในลักษณะตรง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและไม่มีอุจจาระติดค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ แต่ถ้าบ้านไหนเป็นชักโครก เวลานั่งให้หากล่องหรือถังขยะมาวางเท้า เพื่อให้เข่ายกสูงขึ้น