ถ้าพูดถึงผักที่ปลูกติดรั้วบ้านตลอดคงหนีไม่พ้น “แตงกวา” เพราะนอกจากจะออกผลให้กินตลอดปีแล้ว ยังสามารถนำมาทำอาหารได้หลายอย่าง ที่กินกันเป็นประจำหนีไม่พ้น แตงกวาผัดไข่ หรือจะนำมากินเป็นผักแนมแกล้มกับข้าวผัด น้ำพริก หลน ก็สุดแล้วแต่ ถ้าช่วงไหนออกลูกดกมากก็นำมาล้างให้สะอาดจับใส่โหลดองไปเลย จะดองแบบไทย ฝรั่ง ญี่ปุ่น หรือเกาหลีก็อร่อยทั้งนั้น

            สรรพคุณหลักที่โดดเด่นของแตงกวาก็คือ ช่วยลดอุณหภูมิ หรือความร้อนภายในร่างกาย ในช่วงฤดูร้อนจึงเหมาะที่จะนำแตงกวามาปรุงอาหาร นอกจากนั้นแล้วยังช่วยรักษาสมดุลภายในร่างกาย เช่น รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมยิ่งขึ้น รวมถึงช่วยป้องกันสภาวะร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากในแตงกวามีส่วนประกอบที่เป็นน้ำถึง 90 กว่าเปอร์เซ็นต์ ส่วนเมนูแตงกวาที่เหมาะกับอากาศช่วงนี้คือ “ต้มจืดแตงกวายัดไส้” เป็นเมนูร้อนเอาไว้ซดน้ำ กินพร้อมกับข้าว แกล้มด้วยปลาแดดเดียวทอดก็อร่อย หรือจะกินเปล่า ๆ ในยามที่ท้องว่างก็ได้เหมือนกัน
 

---