เมื่อหน้าร้อนมาถึงก็พาลทำให้เกิดสารพันปัญหาผิวและสุขภาพที่มาพร้อมกับความร้อน ทั้งภาวะการขาดน้ำของร่างกาย หรือบางทียังพบกับปัญหาอาหารไม่ถูกสุขลักษณะ ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องสุขภาพเท่านั้นนะคะ แต่ความร้อนยังเป็นปัญหาที่ทำให้เกิดผิวหมองคล้ำ ฝ้า กระ จุดด่างดำ และอาการผิวระคายเคืองที่เกิดจากการสูญเสียความชุ่มชื่น วันนี้เรามาเตรียมตัวรับมือกับปัญหาสุขภาพผิวและสุขภาพกายในหน้าร้อนกันดีกว่าค่ะ
 
ดื่มน้ำชดเชยความชุ่มชื่น
 หน้าร้อนแบบนี้ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเป็นระยะเวลานาน ๆ เพราะหน้าร้อนจะมีผลต่อการสูญเสียเหงื่อ และทำให้ผิวขาดน้ำจนผิวแห้งกร้าน  ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในหน้าร้อน คือ การดื่มอุ่น ๆ สะอาดให้มากกว่าจากเดิมที่เคยดื่มวันละ 6-8 แก้ว อาจจะเพิ่มเป็นวันละ 8-10 แก้ว  เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกาย และช่วยเติมความชุ่มชื่นให้แก่ผิว แต่ในหน้าร้อนแบบนี้ก็คงไม่ต้องถึงกับกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัดหรอกนะคะ เพราะจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้  เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็ว และส่งผลต่อระบบภูมิต้านทานของร่างกายรวนจนทำงานไม่เป็นปกติ
 
นอนหลับพักผ่อนผิวให้เพียงพอ 
เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอไม่ดีต่อร่างกายและผิวพรรณ  ซึ่งในหน้าร้อนแบบนี้เวลาในการนอนจะมีน้อยกว่าปกติ  สาเหตุเกิดจากเวลาในตอนกลางวันจะยาวนานกว่ากลางคืน ครั้นจะนอนเร็วอากาศก็ยังคงร้อนอบอ้าว พอตื่นเช้าขึ้นมาฟ้าก็สว่างไวเหลือเกิน ร่างกายจึงไม่คุ้นกับช่วงเวลา ยิ่งอากาศร้อน ๆ ในตอนกลางวันแดดยิ่งแรงยิ่งรู้สึกเหนื่อยง่าย เสียเหงื่อเยอะ และสูญเสียพลังงานมากขึ้น ทำให้สมองไม่ปลอดโปร่งและผิวพรรณไม่ชุ่มชื่น ดังนั้นทุกครั้งก่อนนอนการดูแลบำรุงพรรณจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น และจึงรีบเข้านอนให้เร็วขึ้น  ส่วนสิ่งที่สำคัญอีกอย่างระหว่างการพักผ่อน คือ เครื่องปรับอากาศหรือพัดลม ไม่ควรเปิดให้โดนผิวโดยตรงเป็นเวลานาน ๆ เพราะจะยิ่งเกิดการระเหยน้ำออกจากผิวหนัง
 
เลือกรับประทานให้เหมาะสม
ในช่วงหน้าร้อนที่อุณหภูมิสูงขึ้นนั้น ความร้อนยิ่งเป็นตัวช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค อย่างเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ส่งผลต่อการบูด และเน่าเสียของอาหารได้เร็วขึ้น  ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งที่ควรระมัดระวังเป็นอย่างมาก ควรรับประทานอาหารที่ทำสุกใหม่ ๆ จะปลอดภัยและมีสุขอนามัยที่ดีกว่า หรือจะเลือกมารับประทานผัก และผลไม้ให้มากขึ้น ร่างกายก็จะได้รับไฟเบอร์ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดี และในผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวที่เกิดจากรังสี UV ได้อีกด้วย